CUIDADOS DE LA MUJER EMBARAZADA

La futura madre puede beneficiarse del mayor número de horas de sueño nocturno y buscar algunos momentos para reposar durante el día.

Durante el segundo trimestre el embarazo tiende a ser sereno y reconfortante. La madre puede dormir en cualquier posición, las molestias de los primeros meses han desaparecido y la ansiedad se ha controlado en la mayoría de los casos.

A partir del sexto mes poco a poco aparecen dificultades. El bebé tiene sus propios ritmos de sueño y vigilia y es habitual que se mueva por las noches despertando a la madre. La aparición de calambres en las piernas o los pies también puede interrumpir el sueño, estos calambres pueden deberse a alguna carencia de vitaminas y, aunque desaparezcan con un ligero masaje, es aconsejable consultar con el médico.

Cuando el volumen del bebé aumenta, la madre tiene dificultades para encontrar una postura confortable. Lo mejor que puede hacer es acostarse sobre el lado izquierdo para evitar la presión sobre la vena cava y colocar un cojín en la rodilla derecha.

Otro factor que favorece el insomnio son los sueños agitados y las pesadillas casi siempre provocados por las dudas y los miedos que le asaltan a la madre cuando se aproxima la fecha del parto.

El trabajo no supone un factor de riesgo para el embarazo siempre que no se realice en condiciones difíciles o suponga un peligro como manipular sustancias químicas, trabajar en radiología, provocar un estrés fuerte, etc.

Como cualquier actividad física regular es beneficioso para la mujer embarazada, mantiene el tono cardíaco y la capacidad respiratoria entre otros aspectos positivos. Posiblemente en el último trimestre la actividad física deba suspenderse porque el volumen del útero limita los movimientos del diafragma y los músculos abdominales no cumplen bien su misión de sostener la columna vertebral y la caja torácica porque están distendidos.

Las actividades más recomendadas son caminar, nadar o hacer gimnasia suave con regularidad.

Viajar, aunque sean largas distancias, no está contraindicado hasta el 7º u 8º mes donde hay más posibilidades de parto prematuro. El problema de los viajes largos es el cansancio o la incomodidad, por eso la futura madre debe garantizarse el descanso regular y la moderación en las actividades que vaya a realizar durante el viaje.

La piel es más fina, transparente y seca durante el embarazo por el efecto de las hormonas. También por este motivo en el rostro de algunas mujeres aparece una pigmentación de manchas oscuras casi simétricas que se denominan “máscara del embarazo”, suele desaparecer lentamente después del parto. Los cuidados generales para la cara que se recomiendan es evitar la exposición al sol sin una crema protectora de índice elevado o los productos que contengan alcohol y utilizar una crema hidratante.

Alrededor del 6º mes de gestación pueden aparecer unos puntos rojos pequeños en la zona alta del cuerpo (cuello, pecho y brazos), son “angiomas estelares” que no tienen importancia y desaparecen después del parto.

La futura madre corre el riesgo de que surjan estrías cuando la piel pierde elasticidad. Las estrías son marcas rojizas en forma de rayas que progresivamente se vuelven blancas. Aparecen en el vientre, las nalgas, los muslos y los pechos y se deben a la rotura de las fibras elásticas de la dermis. El aumento de peso favorece las estrías y también la juventud de las futuras madres. Es recomendable un masaje diario con una crema antiestrías a base de elastina o con aceite de almendras desde el principio de la gestación.

Los pechos, junto con el vientre, es la parte del cuerpo que sufre una mayor variación. Desde el principio del embarazo los pechos se hinchan y su peso puede distender su frágil piel, por eso es importante sostenerlos con un sujetador adaptado, de copas profundas y tirantes anchos.

Los estrógenos mejoran notablemente el cabello seco e incluso frena la caída normal, sin embargo las mujeres con cabello graso verán incrementarse el problema teniendo que aumentar la frecuencia de su lavado. Los dermatólogos recomiendan utilizar un champú suave y evitar las decoloraciones y las permanentes para prevenir reacciones alérgicas, pudiendo usar tintes vegetales sin problemas.

La mujer embarazada debe aprender a moverse correctamente porque la espalda y las piernas mantienen un peso adicional. En la postura de pie o sentada debe mantenerse recta, sin que moleste el vientre, basculando la pelvis hacia delante pero sin arquear los riñones ni contraer los músculos abdominales. La gimnasia suave le ayudará a aumentar la flexibilidad y el control del propio cuerpo a medida que éste va modificándose.

Es muy importante que la futura madre se encuentre guapa y atractiva, pero no a costa del perjuicio de su cuerpo. En este período la ropa debe ser cómoda, que no apriete. El calzado, además de cómodo, no debe superar los 3 centímetros de altura; es posible que necesite uno o dos números más del que ha usado hasta este momento porque los pies y las piernas suelen inflamarse, también por este motivo no debe usar botas altas que comprimen la pantorrilla. Es posible que tropiece a menudo, esto se debe a que se ha desplazado el centro de gravedad y las articulaciones ahora son más débiles, por este motivo hay que cuidar el calzado y andar con más cuidado para prevenir posibles tropezones y caídas.